ชาสมุนไพร คลายเครียดเป็นเครื่องดื่มที่มีสมุนไพรเป็นส่วนประกอบหลัก นิยมดื่มเพื่อสุขภาพและผ่อนคลายความเครียด โดยสมุนไพรบางชนิดมีสรรพคุณในการคลายเครียด ได้แก่
ชาสมุนไพร คลายเครียด
- ดอกคาโมมายล์ มีสารแอนธีไซยาโนไซด์ (anthocyanosides) และสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการเครียด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการหลั่งสารเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
- ใบมะกรูด มีสารคาโมไมลิน (chamomin) และสารแอนทราควิโนน (anthocyanins) ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ใบบัวบก มีสารบาโคไซด์ (bacoside) และสารแอนโทไซยานิน (anthocyanins) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมองและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
- ใบเตย มีสารยูจินอล (eugenol) ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงหัวใจ
- ตะไคร้ มีสารซิทราล (citral) และสารลิโมนีน (limonene) ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหาร
การดื่มชาสมุนไพรเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
- เตรียมอุปกรณ์ชงชา ได้แก่ กาชงชา ถ้วยชา ช้อนตวงชา
- ใส่ใบชาสมุนไพรลงในกาชงชา
- เติมน้ำร้อนลงไป
- ปิดฝากาชงชา
- ทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที
- รินชาใส่ถ้วย
สามารถดื่มชาสมุนไพรได้ร้อนหรือเย็นก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล
อย่างไรก็ตามชาสมุนไพร คลายเครียดบางชนิดอาจมีฤทธิ์บางอย่างที่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น ชาดอกคำฝอยมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงไม่ควรรับประทานหากมีปัญหาเกี่ยวกับไต ชาใบบัวบกมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต จึงไม่ควรรับประทานหากมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำ เป็นต้น
ดังนั้น จึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรก่อนรับประทานชาสมุนไพร เพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากการดื่มชาสมุนไพรแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่อาจช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ เช่น
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ฟังเพลง การฟังเพลงที่ชอบช่วยทำให้จิตใจสงบ
นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิช่วยฝึกสมาธิและจิตใจให้สงบ
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจช่วยให้ระบายความเครียดได้
ทำกิจกรรมที่ชอบ การได้ทำกิจกรรมที่ชอบช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
Related Posts
