ชาสมุนไพร คลายเครียด

ชาสมุนไพร คลายเครียดเป็นเครื่องดื่มที่มีสมุนไพรเป็นส่วนประกอบหลัก นิยมดื่มเพื่อสุขภาพและผ่อนคลายความเครียด โดยสมุนไพรบางชนิดมีสรรพคุณในการคลายเครียด ได้แก่

ชาสมุนไพร คลายเครียด

• ดอกคาโมมายล์ มีสารแอนธีไซยาโนไซด์ (anthocyanosides) และสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการเครียด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการหลั่งสารเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
• ใบมะกรูด มีสารคาโมไมลิน (chamomin) และสารแอนทราควิโนน (anthocyanins) ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ใบบัวบก มีสารบาโคไซด์ (bacoside) และสารแอนโทไซยานิน (anthocyanins) ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมองและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
• ใบเตย มีสารยูจินอล (eugenol) ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงหัวใจ
• ตะไคร้ มีสารซิทราล (citral) และสารลิโมนีน (limonene) ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหาร

การดื่มชาสมุนไพรเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

1. เตรียมอุปกรณ์ชงชา ได้แก่ กาชงชา ถ้วยชา ช้อนตวงชา
2. ใส่ใบชาสมุนไพรลงในกาชงชา
3. เติมน้ำร้อนลงไป
4. ปิดฝากาชงชา
5. ทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที
6. รินชาใส่ถ้วย

สามารถดื่มชาสมุนไพรได้ร้อนหรือเย็นก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล

อย่างไรก็ตามชาสมุนไพร คลายเครียดบางชนิดอาจมีฤทธิ์บางอย่างที่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น ชาดอกคำฝอยมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงไม่ควรรับประทานหากมีปัญหาเกี่ยวกับไต ชาใบบัวบกมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต จึงไม่ควรรับประทานหากมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำ เป็นต้น

ดังนั้น จึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรก่อนรับประทานชาสมุนไพร เพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

นอกจากการดื่มชาสมุนไพรแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่อาจช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ เช่น

• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

• ฟังเพลง การฟังเพลงที่ชอบช่วยทำให้จิตใจสงบ

• นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิช่วยฝึกสมาธิและจิตใจให้สงบ

• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจช่วยให้ระบายความเครียดได้

• ทำกิจกรรมที่ชอบ การได้ทำกิจกรรมที่ชอบช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย